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夏季養生少做這些傷脾胃的事
文章來源:陳金柱養生網 發布時間:2019-07-11 瀏覽熱度:[2047] 文字大小:

夏季養生少做這些傷脾胃的事

  在中醫上,脾胃被認為是“后天之本”,可見它的重要性,然而夏季又是保養脾胃最好的時候,不過一些人夏天的一些習慣不但不養脾胃,還會傷害脾胃。

  狂吃冷飲

  一到夏天,冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節制,寒氣也隨之進入體內。寒傷脾,常見的表現是舌苔白膩,輕則腹痛、腹瀉,重則惡心嘔吐。

  緩解不適癥狀的方法是喝點姜湯,如果惡心想吐,還可以喝點藿香正氣水。建議,吃冷飲的時候最好多在嘴里含一會兒,以減少對脾胃的刺激。

  不吃主食

  夏季很多人都沒有食欲,吃不下飯尤其是主食。中醫認為“五谷為養”,不吃主食的人,他的脾胃會越來越差的。

  如果胃口差,可適當吃開胃的食物,如四川泡菜,或熬點養生粥,如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

  猛吹空調

  空調吹出的冷風為外寒,也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中,容易出現肚子涼痛,甚至腹瀉,都和外寒侵襲脾胃有關。當下,很多白領在空調房中穿著厚外套辦公,首先很不環保,其次室內外溫差過大,容易感冒。

  建議空調溫度不要調太低。下班前應把空調溫度調高或提早關掉,以適應下班后的環境。我們晚上睡覺的時候,一定要把肚子和胃部都蓋好被子,不要受涼。

  穿衣露腰腹

  夏日的街頭,很多時尚女孩穿著露臍裝,趕時髦的代價是脾胃受傷。肚臍是一個很重要的穴位,名為“神闕穴”,它的背后還有命門穴。裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲,不僅傷脾胃,還會傷腎、傷骨頭。

  喝太多涼茶

  正宗的涼茶內含性涼的中草藥成分,比如菊花、金銀花、荷葉等,有去火的功效,內熱、上火的人可以適當喝一些。但對于脾胃本就虛寒的人來說,喝太多涼茶就是“雪上加霜”。建議,涼茶不宜長期飲用,月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。

  蔬菜只吃生的,不烹制

  熱天在廚房做飯是種煎熬,因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼,生吃不容易消化,傷害脾胃。一天里必須有一個烹制的熱菜,瓜類、豆類富含營養,夏季可適當多吃。

  沉迷麻辣重口味

  夏天夜晚的街頭,麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。夏天濕氣較重,吃點麻辣的食物有助于除濕、開胃和醒脾,但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,長口瘡,這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。

  熬夜

  夏天白天長,再加上炎熱,很多人習慣晚睡。熬夜傷陰,容易引起陰虛、氣虛,不僅傷害脾胃,五臟都很受傷。要想養生,必須睡好“子午覺”,即晚上睡覺不能晚于11點,中午再睡半個小時,才有益于健康。

  饑一頓飽一頓

  脾胃喜歡規律的生活,定時定量、細嚼慢咽,是保養脾胃的要訣。如果經常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事,時間長了必然導致脾胃虛弱,容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

  大量喝酒

  酒精同樣會刺激胃黏膜,還會增加肝臟的負擔,對脾胃極為不利。

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